蜂の子サプリの摂取に適したタイミングは？

蜂の子サプリを飲むタイミングについて迷っている人もいるのではないでしょうか。
蜂の子サプリは医薬品ではなく健康食品であり、基本的にいつ飲んでも構いません。
蜂の子は、長く摂取を継続することで高い効果を発揮します。そのため、自分の生活スタイルにあった続けやすいタイミングで飲むことが大切です。

基本的にいつ摂取してもよい

蜂の子サプリは健康食品であり、用法・用量が定められている医薬品ではありません。そのため、基本的にいつ摂取しても構いません。

蜂の子には高い健康効果と美容効果がありますが、基本的に即効性はありません。蜂の子は、長期間摂取を継続することで高い効果を発揮します。1日のどのタイミングで飲むかよりも、摂取を毎日継続することのほうが重要です。

決まったタイミングで飲むと忘れにくい

摂取を継続するためには、毎日決まったタイミングで飲むのがおすすめです。タイミングを決めて毎日の習慣にすれば、サプリの摂取を忘れにくくなります。
例えば、朝食後や夕食後の摂取を習慣にしている人が多くいます。食事時間が不規則な人の場合は、起床後や就寝前の摂取もおすすめです。

蜂の子サプリを飲むおすすめのタイミング

いつ飲んでも構わないといわれても、飲むタイミングに迷ってしまう人も多いでしょう。そうした人のために、おすすめのタイミングをいくつかご紹介します。

胃腸が弱い人は「食後」

サプリを飲むと胃もたれや胸焼けを感じてしまう人がいます。そうした胃腸が弱めな人は、胃に優しい食後に飲むのがおすすめです。食後に飲めば、胃の中の食べ物が胃酸を緩和してくれるため、空腹時に比べて胃の負担が軽減されます。
また、食後の習慣にすれば摂取を忘れにくいというメリットもあります。

アミノ酸を有効活用したい場合は「空腹時」

蜂の子にはアミノ酸が豊富に含まれています。アミノ酸サプリは空腹時に摂ると吸収率が上がるとされており、アミノ酸を有効活用したい場合は空腹時に飲むのがおすすめです。
また、運動前に飲むと、蜂の子のアミノ酸が筋肉の分解を抑制するため、筋肉増強に役立ちます。

安眠効果が目的の場合は「就寝の数時間前」

蜂の子には、安眠効果のあるアミノ酸のグリシンとセリンが含まれています。安眠効果が目的の場合は、寝る数時間前に飲むのがおすすめです。
アミノ酸の吸収には少し時間がかかります。また、就寝前に水を飲むとトイレに行きたくなって睡眠が浅くなる可能性があります。そのため、寝る直前ではなく数時間前に飲むようにしましょう。

複数回に分けて飲むのもおすすめ

蜂の子の効果を継続的に得るために、サプリを複数回に分けて飲むのもおすすめです。
蜂の子にはビタミンB群やビタミンCといった水溶性ビタミンが含まれています。これらのビタミンは体外に排出されやすいため、ビタミン剤は1日複数回の摂取が推奨されています。
蜂の子に含まれるビタミンなどの効果を継続的に得たい場合は、複数回に分けて摂取するのもひとつの手です。

蜂の子は続けることが大切

蜂の子サプリを摂取するタイミングをいくつかご紹介しましたが、最も大切なのは摂取を継続することです。蜂の子は、長く続けることで高い効果を発揮します。
蜂の子の高い健康効果と美容効果を得るために、自分の生活サイクルにあった続けやすいタイミングを探してみてください。

引用元
蜂の子サプリの飲むタイミングはいつがベスト
http://www.rotary5030.org/topic14.html
蜂の子サプリを飲むタイミング
http://kubotaatsushi.skr.jp/timing.html